W porównaniu do poziomu morza góry wysokie charakteryzuje wzrost wraz z wysokością:
dostępności tlenu
temperatury otoczenia
promieniowania UV
dostępności służb ratunkowych
W górach powyżej 1500 m n.p.m. wydolność organizmu spada o 1% co każde 100 m wysokości. Jaki (procentowy) spadek wydolności będzie na szczycie Mont Blanc (4810 m n.p.m.)?
około 15%
około 33%
około 50%
około 67%
Odpowiednie nawodnienie organizmu w górach:
Nie ma wpływu na ryzyko choroby wysokościowej
powoduje bóle głowy
nie może przekraczać 2 litrów dziennie
jest kluczowym aspektem żywienia i bezpieczeństwa w górach
Uniwersalnym lekarstwem na choroby wysokościowe jest:
nawodnienie
kontynuacja wspinaczki
dieta ścisła
zejście na niższą wysokość
Przed wyprawą poprawa parametrów wydolnościowych organizmu najlepiej zachodzi poprzez:
trening rozciągania
trening kondycyjny
trening koordynacyjny
trening siłowy
W górach podczas podejścia, aby uniknąć deficytu tlenowego organizmu i związanego z tym zadłużenia tlenowego, należy:
bardzo szybko podchodzić, tak aby jak najbardziej się zmęczyć
wykonywać spokojne podejścia, tak aby nie mieć „zadyszki”
podchodzić bardzo szybko i intensywnie, ale dzielić podejście na krótkie odcinki w formie interwałów
należy iść tym samym tempem co pozostali uczestnicy
Apetyt w górach...
potrafi zanikać, sytość osiągana jest po mniejszych porcjach
wpływa na bardzo częste przybieranie masy ciała
nie ma wpływu na ilość spożywanych pokarmów
im mniejszy tym lepszy, skoro nie ma czasu na jedzenie
Aklimatyzacja wysokogórska to:
szybkie zdobywanie wysokości
szybkie schodzenie z wysokości
stopniowe topnienie lodowców górskich
stopniowe zdobywanie wysokości
Witaminy i mikroelementy w górach można znaleźć:
w regionalnych nalewkach i napojach alkoholowych
wyłącznie w suplementach diety
w odpowiednio zbilansowanych posiłkach liofilizowanych i zdrowych przekąskach
ich spożycie nie ma wpływu na nasze samopoczucie w górach
Wysiłek podczas treningu najlepiej jest monitorować poprzez:
ciśnieniomierz (pomiar ciśnienia krwi)
pulsoksymetr (poziom wysycenia krwi tlenem)
pulsometr (poziom tętna)
termometr (temperatura ciała)
Agencja wyprawowa, która dba o bezpieczeństwo klientów, gwarantuje wszystko oprócz:
plan wspinaczki zgodny z regułami aklimatyzacji
intensywny program wyjazdu bez dni rezerwowych
plan akcji ratunkowej
posiadanie apteczki i tlenu ratunkowego
Chcąc zadbać o swój organizm przed wyprawą, należy:
zastosować suplementację multiwitaminową
unikać warzyw i owoców
wybrać się na badania krwi i sprawdzić swój stan odżywienia
zastosować dietę odchudzającą
Ubezpieczenie Bezpieczny Powrót działa nawet do wysokości:
3600 m n.p.m.
5000 m n.p.m.
6000 m n.p.m.
7600 m n.p.m.
Ile kosztuje składka NNW na sumę 50 tys. zł w polisie Bezpieczny Powrót?
99
64
46
102
{"name":"QUIZ Bezpiecznie na Szczyt", "url":"https://www.quiz-maker.com/QIKTEOG","txt":"W porównaniu do poziomu morza góry wysokie charakteryzuje wzrost wraz z wysokością:, W górach powyżej 1500 m n.p.m. wydolność organizmu spada o 1% co każde 100 m wysokości. Jaki (procentowy) spadek wydolności będzie na szczycie Mont Blanc (4810 m n.p.m._?, Odpowiednie nawodnienie organizmu w górach:","img":"https://cdn.poll-maker.com/30-1054886/landscape-2124113.jpg?sz=1200-00000018271000005300"}
