खुद को हेल्दी रखने के बारे में कितने जागरूक हैं आप? खेलें ये क्विज और परखें अपना हेल्थ ज्ञान

1. आपको एक दिन में कितने घंटे सोना चाहिए?

5-6 घंटे

7-9 घंटे

10-12 घंटे

4 घंटे

2. सामान्य ब्लड प्रेशर की रीडिंग क्या होती है?

115/65 mmHg

140/90 mmHg

120/80 mmHg

160/95 mmHg

3. हृदय रोगों से बचाव के लिए एक दिन में कितनी देर एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है?

10 से 15 मिनट

3 घंटे रोजाना

150 मिनट प्रति सप्ताह

18 मिनट प्रति दिन

4. ब्लड प्रेशर को बढ़ाने वाले कारक कौन से हैं?

रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज न करना

नमक का ज्यादा सेवन करना

बुढ़ापा

उपरोक्त सभी

5. आपको अपना टूथब्रश कितने दिनों में बदल देना चाहिए?

6 महीने

1 महीने

2-3 महीने

जब तक खराब न हो

6. धूम्रपान करने से हृदय रोगों का खतरा क्यों बढ़ता है?

धूम्रपान से धमनियां सख्त और मोटी हो जाती हैं

धूम्रपान से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है

धूम्रपान आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्ऱॉल को घटाता है

उपरोक्त सभी

7. लंबाई और वजन का औसत यानी सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कितना होना चाहिए?

15.5 से 18.5

18.5 से 24.9

25.1 से 29.9

30.1 से 34.9

8. इनमें से कौन सा तरीका आपको मोटापे से बचा सकता है?

सख्त डाइट, कम खाना और कम सोना

संतुलित भोजन, रेगुलर एक्सरसाइज और सही नींद

सभी आहार छोड़कर सिर्फ सब्जियां खाना

कम पानी पीना, ज्यादा भोजन और 1 ग्लास दूध पीना

9. कैंसर का खतरा बढ़ाने वाले कारक कौन से हैं?

परिवार में कैंसर का इतिहास, गलत जीवनशैली, गलत खानपान

बुढ़ापा और मांसाहारी भोजन की अधिकता

कम एक्सरसाइज करना और देर तक सोना

इनमें से कोई नहीं

10. स्वस्थ रहने के लिए आपके कितने दिन में डेंटल चेकअप कराना चाहिए?

हर 3 महीने में

हर 6 महीने में

सिर्फ तब जब दांतों में कोई समस्या हो

2 साल में एक बार

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